抑郁症如何预防，吉林中山医院你来教你

 　　居高不下的抑郁症发病率让人们万分恐惧，这本身就威胁着人们的身心健康，抑郁症长期不治，不仅会影响人们的生活，还会影响到工作。因此我们应该时刻预防抑郁症的来访。吉林中山医院医生告诉大家：拒绝抑郁症的来访应该从身边开始。
预防抑郁症怎么做
1、保持积极良好的心态。保证良好的而心态是预防抑郁症的重要举措。在遇到不顺心的事情时候应该告诉自己不要轻易生气，应保持心理平衡;压力过大的时候学会自己减压;在受到精神刺激时要学会自我排解。
2、保证良好的睡眠。长期失眠是造成抑郁症的主要原因之一，因此保证良好的睡眠是预防抑郁症的重要措施，可以在睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果患有失眠症则应该及时进行治疗缓解。
3、多参加户外运动。适量的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然良药。尤其是经常从事室内工作的人来讲，更应该积极参加户外运动，释放情绪，以免精神过度压抑，引起抑郁症。

4、经常为自己安排一些娱乐活动。在繁忙的工作之余，可以定期为自己安排一些有趣的娱乐活动，放松自己高度紧绷的神经，如唱歌、参加朋友集会、购物等。
抑郁症有何危害
1、诱发躯体疾病的危害：一个人一旦与抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。
2、身体功能的危害：主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。
3、对思想的危害：思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。
4、对头脑的危害：影响大脑，导致头痛，头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。
5、对家庭的危害：增加家庭的负担，家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤，抑郁症复燃控制则慢得多。
温馨提醒
抑郁症对患者的危害不可小觑，能预防是最好不过的了，如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。