抑郁症在冬天如何预防

 　　冬天是抑郁症的高发时间、天气和生活方式是导致高发病率的主要原因的冬季抑郁症。抑郁症是一种严重的心理疾病，因此有必要在冬季预防抑郁症。

 

　　那么，在冬天，应该如何预防抑郁呢？

 

　　预防抑郁症的主要方法如下：

 

　　1.抑郁症的预防可以学会转移注意力：当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去。和他的正面,积极思考,它将帮助你摆脱坏心情,而且治疗抑郁症。

 

　　2.早睡早起，吃有营养的早餐，喝牛奶，打扮整齐，快乐地外出也是一种预防抑郁症的方法。午饭后，你应该多走几步，散步或在街上散步，放松身心，晚上一起去公园跳舞。

 

　　3.预防抑郁症必须注意劳动与休息的结合：为了防止抑郁，整天不工作，除中午外，10：00，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息一段时间。每天加班应控制在两个小时内,否则会导致慢性疲劳,长时间,很容易患有抑郁症。

　　4.扩大生活圈子，在工作之外交更多的朋友，可以培养自己的爱好，减轻工作压力，这也是预防抑郁症的方法之一。

 

　　5.登山：是预防抑郁症最有效的方法，中医早已认识到登山是治疗抑郁症的良方。

 

　　6.抑郁症的预防应避免不良事件的影响：保持良好的沟通意向和多种自我表达方式，有良好的睡眠质量，培养温和简单的生活态度，开展适当的休闲活动。有意识地停止不良情绪和思想，不断自我充实，准备和保持一颗期待的心.

 

　　7.抑郁症的自我预防一定要简化生活：患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。别指望像之前,如果你发现很难做的事情,就忽视。

 

　　如果你要求自己作为一个健康的人同时做很多事情，或者为了快速完成一项任务，你可能会感到无能为力，甚至变得更加沮丧。