偶尔睡不着是失眠吗

 　　当我们遇到压力或者一些突发事件的时候，很容易出现失眠的情况，吉林中山医院医生提醒这个时候我们要做的就是及时调整好自己的状态，避免出现使得失眠更严重，从而引起失眠症的发生。
及时调整避免失眠
一、睡前一定要洗澡，很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上黏糊糊的就往床上躺，这样当然睡不着觉了，如果洗个热水澡可以缓解身体僵硬的状态，而且也会轻松很多，睡好觉自然也没有什么问题了。
二、保持乐观知足常乐的心态，面对社会的竞争，个人得失等都要有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。
三、营造良好的睡眠环境，对于失眠患者应该要养成按时入睡和起床的良好习惯，要稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧室内的温度要适中，这样才可以使心情放松。
四、精神放松舒解压力，缓解自身的压力，通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力，睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等，或者睡前按摩等，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。

找到病因规避失眠
一、工作压力太大，长期处于紧张的工作氛围中，会使人的神经抑制处于紧绷的状态，即使在睡觉的时候也不能得到片刻的舒缓。
二、躯体因素，身体状况不佳，如生病、身体虚弱、气血不足等情况都会引起睡眠障碍，这种原因往往会被人忽视，从而造成睡眠问题更加严重。
三、作息不规律，作息时间没有规律的话也会影响到人体的各项身体机能，同时也会造成代谢紊乱等情况，让患者出现一系列的睡眠障碍。
四、精神因素，精神过度紧张兴奋，不如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意等，都是会引起失眠，同时也是造成长期失眠最常见的原因。
温馨提醒
偶尔一次失眠其实并不要紧，关键是要学会调整自己的心态，大家不要让失眠症找上了就好。如果比较严重一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。