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通辽医院治疗失眠效果怎么样

来源:吉林中山医院 点击:194日期:2019-03-18 16:31:23

   对于失眠的人来说,安安稳稳睡个好觉有时候真的是一件很奢望的事,吉林中山医院医生跟大家说,其实失眠症患者有时候没有睡好觉并不是说治疗方法不对,而是自己在平时的生活中没有注意到一些小细节。下面就来看看吉林中山医院医生给大家介绍一些需要关注的小细节,好帮助大家好好睡一觉:
1、 睡前不要做过于复杂的脑力劳动,不谈论让人兴奋的事情,以免精神过度兴奋难以快速平静,可以通过适当的轻度运动让大脑放松。
2、 用厚窗帘代替薄纱窗帘。很多人睡眠浅,有一点光亮就会醒,因此可以将薄纱窗帘换做厚重的床帘,以免外面的光照进来影响睡眠。
3、 室内的温度最好控制在17-21摄氏度。很多人在冬天把室内温度都调到很高,其实过高的温度不利于人们的睡眠。调查研究显示,睡眠的最适温度为17-21摄氏度。
4、 室内最好不要放电器,减少电磁波对人体的干扰。

失眠


5、 晚上尽量在11点前入睡。人体进行排毒代谢的最佳时间为晚上11点到凌晨2点间。在十一点前入睡能够让人们的睡眠更深一些。
6、 下午6点以后不要再喝咖啡、浓茶以及可乐,睡前不要吃巧克力,这些食物中都含有一定的提神物质,不利于人们的睡眠。
7、 晚上睡觉前最好不要喝水,以免半夜去卫生间,影响睡眠。
8、 睡前把第二天要用的东西准备好,害怕忘记的事情提前做好记录,白天要穿的衣服也最好提前准备好,以免在准备睡觉时因为担心怕忘记事情而影响睡眠。
9、 经常锻炼身体,早晨起床后锻炼身体能够帮助我们提高一天内的精神状态,并且锻炼身体是治疗失眠的有效方法。
温馨提醒
上面的方法只是对失眠症失眠的一些辅助的方法,而不是治疗方法,当发现自己或者家人患有失眠症时,一定要及时到医院接受专业的治疗,不能放任不管、也不能胡乱吃药,以免贻误病情,病情加重,错失黄金治疗时期,造成严重后果。

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