永吉县医院治疗失眠怎么样

 　　失眠是一件很痛苦的事，相信有过失眠经历的人都会同意这个观点，当然，吉林中山医院医生认为，偶尔失眠一次是没有什么大不了的，因为你也许是因为吃多了，或者碰上喜事了……而睡不着，但是如果你总是失眠睡不着的话，那可就要想办法了。失眠睡不着该怎么办?吉林中山医院医生想了几个办法，也不知道对大家有没有用：
失眠睡不着先找原因
1、身体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、生理因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
5、服用含咖啡碱食物：茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
快速睡着的办法
1、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
2、睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
3、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
4、 睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
5、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
6、睡前停止思考：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
温馨提醒
长期失眠睡不着会导致失眠症的发生，会让失眠者的身心受创，影响到正常的生活和工作，所以一定要想办法解决这个问题。如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。