长春医院治疗失眠怎么样

 　　如今社会，每天压力很大，因此，越来越多的人出现了失眠的状况，很多人都想知道怎么快速入睡?吉林中山医院医生告诉大家，想要睡眠就要要精神放松，同时也要身体放松，可以平时多练练瑜伽，也可以在睡前喝杯牛奶，也能够帮助睡眠，多吃对于睡眠有利的食物。下面来看吉林中山医院医生的详细解说：
快速入睡的秘诀
1、压力释放法：在睡觉之前把压力释放出来，在社会生存中，我们会遇到各种各样的问题，其实简单的来讲，我们生来就是需要解决问题的，但是有些人却不愿意表达，长期压抑积累在心中没有办法得到释放，很容易导致严重的后果，失眠便是其中的一种。
2、养成有规律的生活：在日常的生活、工作中，人们应该要积极地养成一个健康的生活习惯，做到有规律的生活，避免熬夜通宵，也不要经常赖床或者随意补觉等，应该建立一个有规律的生物钟，做到按时起床睡觉。
3、要保持身心放松：在睡觉的时候身心一定要放松下来，如听听舒缓的音乐或者是看看轻松愉悦的书籍等等，等到身心放松了，人们的神经才会慢慢的放松下来，睡眠质量才能更高。
4、睡前要放松思想：因为当人心情烦乱的时候是睡不着觉的，所以不要总是长久的躺在床上，如果睡不着就可以起来做些事情，等到有困倦的时候就能够重新入睡了。
经常失眠的危害
1、引起肥胖。很多人在生活中已经注意控制饮食了，但是体重仍然只增不减。医生表示，这很有可能是由于你的垃圾睡眠引起的。很多人常常在入睡时想着还有很多工作没有做完、有些事情还没有解决，甚至连做梦都梦见这些事情，常常在梦中被惊醒，长期这样的失眠症状会使人体的调节功能产生障碍，进而加重体重。
2、工作和学习效率降低。这是垃圾睡眠造成的最直接的影响，由于睡眠质量太差，常常会让人在白天的精神状态不良，注意力难以集中、记忆力严重下降、健忘、思维反应变得迟钝等，这严重影响了人们的学习和工作效率。

3、引发抑郁症。睡眠质量不好常常会使人们的精神不振，让人出现情绪低落、容易疲劳乏力、烦躁不安等，严重影响了人们的工作和生活的质量以及身心健康。长期如此，甚至会发展为抑郁症，危害人们的生命健康。
4、脱发。据调查研究显示，很多人的脱发现象与人们的睡眠质量有着密切的关系。而垃圾睡眠就是脱发的一大“帮凶”。
温馨提醒
上面的快速入睡的方法希望能帮助大家，如果还是不能快速入睡，或者总是辗转难眠，那么就要到正规医院去寻求帮助了!