失眠睡不好觉可以喝安神养生粥

 　　粥可调节胃口，增强食欲，补充身体需要的水分，因此以粥养生是好不过的方法了。对于睡不好觉的人来说，可以喝点具有安神功效的粥，更能够帮助睡个好觉。吉林中山医院医生告诉大家，一些家常的原材料能让普通的粥具有补脾肾安心神的功效，又容易消化，长期吃对人体健康有极大好处。下面，吉林中山医院医生就来为大家详细介绍几款安神养生粥：
安神养生粥介绍
桂圆山药粥
材料：生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑,补肾生精,养血安神。桂圆,性温味甘,归心脾经。具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等。古人称之为“益智果”。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥，粥熟后加少许白糖调味。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
益智仁粥
材料：粳米50克,益智仁5克,盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。
功效：健脑益智,温脾补肾,固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用。
燕麦小米粥
原料：燕麦、小米各100克、枸杞适量。
做法：燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。
功效：此粥具有安神镇静、降脂降糖、养胃润肺的功效。

远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
做法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。
做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。
温馨提醒
养生粥虽然具有安神的作用，有助于睡眠状况不好的人改善睡眠，但是也不是万能的，因此，如果确实是因为某些疾病引起的睡不好觉失眠的话，如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。