吉林中山医院提醒为什么失眠睡不着

 　　对于大家来说，晚上睡个好觉是第二天学习和工作效率的保证，很多人都把没有睡好觉归咎于睡觉的环境不好，但是事实真的这样吗?吉林中山医院医生认为，环境固然有时候会影响到睡觉，但却不是唯一的因素，实际上，睡不好觉的原因有多个方面，下面吉林中山医院医生就来为大家好好介绍介绍：
失眠睡不好觉的原因
1.精神上：这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。
2.个人身体：这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。
3.环境：不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
4.其他原因：其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。

睡不好觉怎么办
1、注意减压：偶尔失眠是很正常的，发生了难过的或者令人兴奋的事情，很多人都会感觉难以入睡，只要持续时间不长就不需要担心，事情过去了，神经没有那么兴奋了，入睡自然就不存在问题了。不要因为一次失眠而感到有压力，如果这样的话反而会形成习惯性失眠。
2、自我暗示：如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告诉自己，我现在很放松，我一定能够应付目前的形式，我现在需要良好的睡眠，为了明天能有更好的精力处理事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担心完成不了任务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。
3、平复心情：有的人躺在床上睡不着，就不停的翻来覆去，或者反复的叹气。其实越这样入睡越困难，入睡困难是兴奋性神经不肯停止工作造成的，越是活动神经越兴奋，这样就更睡不着了，不如让自己平复下来，静静躺着别动，告诉自己反正是睡不着了， 倒不如好好躺着休息休息，这样说不定反而会慢慢睡着了。
4、注意锻炼：你见过辛苦操劳一天的父母会说自己睡不着觉吗?他们辛苦了一天，头一碰到枕头就呼呼大睡了，疲劳的身体需要休息了，如果你是脑力工作者，没有那么多体力活，不妨多锻炼身体，锻炼身体不仅可以提高免疫力，保持身体的灵活性，而且可以减少压力，促进睡眠。
5、咨询医生：如果睡眠真的很困难，而且伴有头疼，耳鸣等症状，可能是神经衰弱的症状，不妨咨询医生，不要随便吃安眠药，找个中医调理一下，效果是很不错的。
温馨提醒
以上就是吉林中山医院医生对于失眠睡不好的原因和应该怎么办的详细介绍，希望能给大家带来帮助!如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。