睡前的哪些坏习惯会让你睡不着

 　　晚上睡个好觉是一件非常惬意的事，但是有时候我们可能会因为某些原因睡不着，小编就有过这样的经历，有天晚上吃得太饱，结果到了12点多了还没有睡意，后来没有办法，有出去走了一圈回来，终于是睡着了，但是，第二天因为要上班，精神还是不怎么好。所以说，睡前的一些坏习惯会让自己睡不着，下面小编就来为大家介绍介绍：
睡前坏习惯介绍
1、睡觉之前玩手机。手机是现在人们的生活必需品，但是人们不知道其实在睡觉之前玩手机对于人们的睡眠的影响是十分大的，甚至会导致人们出现失眠的问题。导致人们出现这样子的问题最主要的原因是因为手机的一些强光会导致人们的大脑处于兴奋的状态继而导致人们出现失眠。
2、头发没有擦干睡觉：倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
4、睡前喝太多水：有些人喜欢睡前喝很多水，或者肚子饿了出去吃个宵夜，结果一顿宵夜下来饱得完全不想睡。其实，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因为多喝水不仅会增加肾脏的负担，还会诱发眼睑和眼袋水肿。
3、晚上吃太饱：晚上吃宵夜吃得太饱，会对五脏六腑产生压迫感，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，从而导致失眠。中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。
5、懒得卸妆：睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
睡个好觉怎么做
1、穿宽松的睡衣：睡觉之前，你一定要脱掉白天的装束，只穿一件透气性较好的衣服是很不错的选择。你若是穿很多，这样会睡得很不舒服。特别注意，女性睡觉时一定要脱掉内衣，放松一下乳房。
2、睡前停止思考：既然你都决定要睡觉了，那你的思绪就必须停止，转入休息状态了。这时候，你不能想你未完成的工作，你也不能再惦记着那些未完成的事情，这些事情都放到明天去处理吧，你目前最大的任务就是进入梦乡，睡一个安稳觉，养好精神，明天再继续战斗。

3、保持床上的干净整洁：床是我们一生忠实的伴侣，一个好的睡眠必然离不开一张温馨整洁的床。保持床面的干净整洁，会使我们随时都有想睡觉的欲望，就不会愁睡不着了。所以，平时你应该多换洗床单被褥，保持洁净。你也可以将其布置得温馨活泼，这样会使自己爱上自己的床哦，更加想睡觉啦。
4、保持心情愉悦：这一点并不是说你要保持兴奋，只是你不能够悲观，不能去想到一些烦恼，使自己陷入烦恼之中，导致你处于忧虑状态。因为，睡前最忌讳想一些乱七八糟的事情，这样很容易导致失眠。所以，你想要睡个好觉，那么你就不要去想一些有的没的了。赶紧的闭上眼睛，什么也不要想，安安心心的睡觉吧。
5、摒弃手机电脑：当你决定要睡觉的时候，你一定要关掉你的手机和电脑，认真的睡觉。现在，大多数人都喜欢躺在床上刷微博，聊天，逛空间等等。这样形成习惯后就会很难改掉，每天入睡前不这样做会睡不着。你必须明白这是一种坏习惯，并一定要改掉这种习惯，在躺下之前一定要关掉手机还有电脑，将其放置于你接触不到的地方。这样，久而久之，你慢慢的就会摒弃掉睡前玩电子产品的习惯了。
温馨提醒
以上就是小编对于“睡前的哪些坏习惯会让你睡不着”的详细介绍和讲解，希望能给大家带来帮助，如果比较严重一定要到专业机构早咨询、早诊断，尽早得到及时、合理、有效的治疗。