四平失眠症患者可以这样让自己睡得好一些

　　让自己睡得好的行为

　　1、坚持有氧锻炼：可以有效的缓解失眠，每天坚持有氧锻炼，加快人体血液循环，提高机体的免疫功能，但是需要注意避免剧烈运动，剧烈运动有可能会对身体产生伤害，适当的进行有氧锻炼可以提高人体的免疫功能，并且可以提高身体的抗病力，可以有效的改善睡眠质量。

　　2、戴耳塞、眼罩：可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里，起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。

　　3、睡觉前坚持泡脚：可以缓解失眠的症状，泡脚的好处比较多，具有比较好的养生保健的功效，坚持泡脚可以加快血液循环，并且可以排出人体内的毒素和垃圾，可以有效的去除人体内的湿寒之气，可以改善睡眠质量。

　　4、睡前最好不要吃的太饱：吃得太饱很容易导致失眠，改掉不健康的饮食习惯，应该要避免暴饮暴食，尽量少吃动物脂肪含量高的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，做好饮食方面的护理工作是比较重要的。

　　5、注意闭目入静：上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)，此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。