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你知道失眠有哪些类型吗?

来源:吉林中山医院 点击:176日期:2019-01-31 16:24:18

   睡眠可以让大脑得到充足的休息,睡眠质量欠佳,无法进入深度睡眠,易令精力难以恢复,长期这样便会易疲倦、日间嗜睡,甚至产生情绪问题,而脑部的判断能力和专注力也会随之降低。

  脾胃失和型
  脾胃失和的人容易睡不安稳,睡着睡着就醒了,同时感到口淡、口腻,有厌食的情况。
  这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物,主食方面可以多吃玉米和薏米,肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。
  脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食,做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。
  营血蕴热型
  营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早,但是还有困意,醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。
  平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。
  血热的人要避免在日光下照射,运动比如瑜伽也有助于调节。
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  气血不足型
  气是运行于经脉中的气。气血不足主要表现在整晚都似睡非睡,没有深睡眠,白天精神不振、健忘、有时还会心慌。
  这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚,平时多吃一些补气血的食物,煲汤时可以放点补气血的中药材,比如当归、黄芪、熟地。
  肝气郁滞型
  肝气郁滞主要表现在入睡困难。
  这种人要以疏肝解郁为主,多吃佛手、小米等食物,多注意调节自己的情绪,放开心胸,不要有太多的思虑。
  肾虚精亏型
  这个类型的人一般表现为睡得不沉,自己睡没睡着都感觉不到。
  多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾,吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法来补肾。

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