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有什么好的方法能够摆脱失眠
来源：吉林中山医院 点击：69日期：2019-01-15 20:59:27
通常来讲，对于一般的非病理性质的短期失眠，进行常规的生活节奏调理就可以了，因为本身这类短暂失眠会伴随时间的推移而消散。
但是如果是长期失眠的情况或者是已经发展成为失眠症的患者，病理性质的症状单靠自我调节的成效微乎其微，遇到这类情况，一般比较好的、最直接的方式就是去专业医院接受专业治疗。
同时，也可以尝试
在睡前可以去洗衣歌热水澡。
洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
在睡觉前可以喝些安神饮料或者牛奶之类的。
在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。
