反复失眠怎么办

　　好的睡眠质量和我们第二天工作学习状态是直接相关的，失眠总是被大家忽视，反复失眠怎么办?下面的方法给你答案:

　　1. 认识失眠，解除因失眠引起的恶性循环。因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。患者应该认识到，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射。

　　2. 创造良好的睡眠环境，如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度，都可以影响睡眠，必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。

　　3. 寻找原因，排除干扰。失眠是由于精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析，寻找原因进行有效的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。