失眠症患者在饮食方面有哪些注意事项

 　　吉林中山医院医生指出，失眠症患者在患病期间不仅要在身体方面注意，还要注意做好饮食方面 。那么失眠症患者在饮食方面有哪些注意事项呢?

　　1、三餐安排适当

　　早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

　　2、进食定时定量

　　因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。

　　3、清淡而有营养

　　失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

　　4、避免过饱过饥

　　失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应该在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

　　5、补充足够水分

　　失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持体内的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　相信大家通过上述内容的介绍，对失眠患者在患病期间怎样吃已有了一定的了解，合理的做好疾病的饮食护理，争取病情早日康复。