失眠分为哪几种类型？这5大类型应了解

　　失眠分为哪些类型？

　　1、入睡很困难

　　中医认为入睡困难的人群属于肝郁气滞型，此类人群胸口有胀痛感，应该以疏肝解郁为原则，多吃桂圆肉或者小米等，同时要调养好精神，及时消除不必要的顾虑以及紧张的情绪。睡觉前使用37℃的温水泡脚20分钟，来让身心得到放松。

　　2、时睡时醒

　　时睡时醒的人群属于脾胃失和型，晚上睡得很不踏实，同时会伴随着口臭、嘴巴里面黏腻、厌食以及大便不成形。治疗时应该以和胃健脾为主，睡觉前两个小时，可以喝一碗莲子百合小米粥，把适量的百合提前泡发，再洗干净和莲子以及小米放在锅里面熬成粥，不仅能够健脾和胃，同时也能养心安神。

　　3、晚上总是醒来

　　醒了之后能立马入睡，但是一整晚会醒好几回，同时伴随着盗汗口干舌燥以及脸上滋生痤疮，这类人群可以对神门穴、内关穴以及后溪穴进行按摩。平时可以多吃一些薏仁槐花藕以及绿豆等，也可以使用生地黄和适当的冰糖放在杯子里面代茶饮用。

　　4、总是做噩梦而且睡得不踏实

　　睡觉时总是惊醒，而且做噩梦说明心理压力过大，此类人群应该以养血安神为主，在中医的指导下选择具有补血功效的大枣或者桂圆等。每天可以喝一晚小麦百合莲子粥来镇静神经，及时消除不良的情绪，以乐观的态度来面对一切，睡觉前不能让情绪过于波动。

　　5、一整晚都睡不着

　　一整晚都睡不着是因为恼怒烦闷所引起的，一般发生在更年期身上，中医认为这是心肝火旺，主要表现为大便干结、舌质发红舌苔发黄、脾气暴等，此类人群每天可以喝一碗酸枣仁粥，把50克酸枣仁捣碎取出汁和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥，具有养心安神以及敛汗的效果。

　　温馨提示

　　根据失眠的类型来做好调理，睡觉前可以泡一个热水澡来缓解一整天的疲乏，也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸属于镇静剂，能够让人们得到放松，帮助入睡。睡觉前不能吃高糖食物，容易引起噩梦。