失眠难耐，get到这3点助你好睡眠！

对于失眠而言，并不只有一种类型，失眠可以根据时间的长短分为多种类型，每一种失眠有不一样的原因，能够判断是何种类型的失眠就更容易找到对应的原因，并且解决。对长者失眠的类型进行缓解失眠最为有效，缓解的失眠的方法有很多，最好是根据失眠的类型进行匹配。

失眠的常见类型有哪些？

1、短暂性失眠

短暂性失眠一般都是小于一周，意思是仅在一周之内会出现失眠的症状，通常人们在对突然受到的刺激会出现短暂性的失眠，比如兴奋、焦虑或者是生病的时候。如果在高海拔的地方有高原反应，也会出现短暂性的失眠。还有生物钟的突然改变，对于这类失眠通常会逐渐的消失，但前提一定要注意处理得当。

2、短期性失眠

短期性的失眠比短暂性的失眠时间要长一些，在一周到一个月之间，在此期间内，一般会出现持续性的心理压力，或者是情绪的低落，通常都是由于工作或者生活压力所导致的，这类失眠其实只要调整好情绪就能够解决。

3、慢性失眠

大约一个月的持续失眠状态是慢性失眠，慢性失眠的原因有很多种，短暂性的失眠有可能会变成慢性失眠，除此之外，慢性失眠通常与疾病相关联，很多疾病都会导致慢性失眠，因此，如果存在着慢性失眠的情况，最好及时检查一下。

缓解失眠的方法有哪些？

1、补充营养和水分

想要缓解失眠，就需要从身体的养分入手，补充足够的营养和水分，维持身体正常的机能运转，特别是水分，保持充足的水分可以让人新陈代谢更快一些，清除掉体内的垃圾和有害物质，使人维持一个健康的身体，那么睡眠质量自然会有所提高。

2、改善饮食

调理身体最不能缺少的就是饮食方面，缓解失眠也应从饮食入手，虽然要保持营养的均衡，但是注意摄入的饮食，不可太过油腻，不然会增加身体的负担，也就无法达到缓解失眠的效果了。人们对于食物也不能挑食，均衡的摄入各种水果蔬菜，以此来保证充足的营养。

3、调整生活作息

有一部分人的失眠症状都是由于生活作息的紊乱而引起的，那么调整生活作息是必不可少的，形成早睡早起的习惯，控制好睡眠的时间。

通过了解失眠的类型能对失眠的原因有更深层次的认识，失眠的患者可以对应自己的情况找出失眠的类型，然后根据提供的有关缓解失眠的方法改善自己的失眠状况。

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