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1秒睡着=睡眠质量差?缺觉发出10个信号

来源:吉林中山医院 点击:153日期:2024-02-22 15:23:00

长春<a href='http://m.51gangji.com/smz/' target='_blank' title='失眠'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠</strong></span></a>症治疗医院

一个人在下午三点睡觉,手握勺子,通过勺子掉落时间来判断入睡所需的时间,若15分钟内入睡即睡眠良好,10分钟内为轻度睡眠不足,而低于5分钟的代表严重缺觉。看来“倒头就睡”并不是什么让人艳羡的本事,反而是严重缺觉的苗头。你是否也存在着缺觉问题呢?除了从入睡时间来判断外,以下几个信号的出现也是需要我们警醒的。

比往常更容易冲动

突然间喜欢吃零食,冲动购物,都可能是缺觉在捣鬼,因为缺觉会严重影响负责判断、注意以及冲动控制的大脑前额叶皮层。

爱说陈词滥调

年纪轻轻却总是爱说一些俗语,如“人无远虑,必有近忧”,或是缺觉所致。受到睡眠质量低下的影响,与语言思维密切相关的大脑额叶区域就会变得不大灵敏,从而出现口齿不清,爱说陈词滥调等情况。

容易健忘

睡眠不足会严重影响记忆、逻辑思维,经常出现丢三落四的情况。

经常出现饥饿感

睡眠不足会让人难以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物,原因是缺觉影响人体两大关键激素—瘦素以及生长素,进入加大对食物的渴求。

一句话说两遍

当看书时在一句话上读两遍,就代表注意力无法集中,是睡眠不足的表现。有研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,使瞬间的决策力减退。

做事笨手笨脚

缺觉会致走路不稳,肢体不协调。

爱与伴侣吵架

有研究发现,睡眠不足的夫妻在处理事情上更容易发怒,经常发生争吵摩擦,甚至会大打出手。

开车走神错过出口

开出时经常错过公路出口或目的地,忘记白天做过的事情,这都是缺觉的表现

白天也会睡着

白天在坐车时或在电影院看电影时很容易就入睡了,说明你晚上失眠不足,需要补觉了。专家表示,若睡眠充足,在白天及时处于较暗或沉闷的环境中也不易睡着的。

拥有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天,年轻并不是资本,睡眠不足的危害,于哪个年龄阶层的人都同样深重。长春中山医院表示,短期的睡眠不好并不会带来什么明显的疾病症状,长期下来身体会处于阴阳失调的状态,各种慢性疾病就会接踵而来。因此在这里提醒各位,要立足当下,调整好作息时间,保证每天充足的睡眠,健康生活。

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