1秒睡着=睡眠质量差？缺觉发出10个信号

一个人在下午三点睡觉，手握勺子，通过勺子掉落时间来判断入睡所需的时间，若15分钟内入睡即睡眠良好，10分钟内为轻度睡眠不足，而低于5分钟的代表严重缺觉。看来“倒头就睡”并不是什么让人艳羡的本事，反而是严重缺觉的苗头。你是否也存在着缺觉问题呢？除了从入睡时间来判断外，以下几个信号的出现也是需要我们警醒的。

比往常更容易冲动

突然间喜欢吃零食，冲动购物，都可能是缺觉在捣鬼，因为缺觉会严重影响负责判断、注意以及冲动控制的大脑前额叶皮层。

爱说陈词滥调

年纪轻轻却总是爱说一些俗语，如“人无远虑，必有近忧”，或是缺觉所致。受到睡眠质量低下的影响，与语言思维密切相关的大脑额叶区域就会变得不大灵敏，从而出现口齿不清，爱说陈词滥调等情况。

容易健忘

睡眠不足会严重影响记忆、逻辑思维，经常出现丢三落四的情况。

经常出现饥饿感

睡眠不足会让人难以抗拒薯片、冰淇淋等不健康的食物，原因是缺觉影响人体两大关键激素—瘦素以及生长素，进入加大对食物的渴求。

一句话说两遍

当看书时在一句话上读两遍，就代表注意力无法集中，是睡眠不足的表现。有研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，使瞬间的决策力减退。

做事笨手笨脚

缺觉会致走路不稳，肢体不协调。

爱与伴侣吵架

有研究发现，睡眠不足的夫妻在处理事情上更容易发怒，经常发生争吵摩擦，甚至会大打出手。

开车走神错过出口

开出时经常错过公路出口或目的地，忘记白天做过的事情，这都是缺觉的表现

白天也会睡着

白天在坐车时或在电影院看电影时很容易就入睡了，说明你晚上失眠不足，需要补觉了。专家表示，若睡眠充足，在白天及时处于较暗或沉闷的环境中也不易睡着的。

拥有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天，年轻并不是资本，睡眠不足的危害，于哪个年龄阶层的人都同样深重。长春中山医院表示，短期的睡眠不好并不会带来什么明显的疾病症状，长期下来身体会处于阴阳失调的状态，各种慢性疾病就会接踵而来。因此在这里提醒各位，要立足当下，调整好作息时间，保证每天充足的睡眠，健康生活。

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