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专家介绍:如何预防失眠效果好

来源:吉林中山医院 点击:57日期:2024-01-18 15:24:00

长春<a href='http://m.51gangji.com/smz/' target='_blank' title='失眠'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠</strong></span></a>症治疗医院

  在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。

  常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  对失眠患者来说,失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  通过以上专家的介绍,大家也一定已经知道了如何预防失眠效果最好。如果您还有其他失眠的相关问题,请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家,专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网失眠频道吉林中山医院祝患者朋友们早日康复。

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