失眠的产生与饮食习惯有很大联系

　　失眠对错常常见的一种症状，大多数人都有过失眠的阅历，实际上，许多失眠的发生与饮食习惯有很大的联系。

　　咖啡因摄入过多

　　咖啡因会使人难以入眠，需求留意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有必定数量的咖啡因，不少药物中也含有咖啡因，即便对咖啡因不太灵敏，假如服食过量的话，也会呈现失眠，假如每日服食咖啡因超越600毫克，或饮用大约7杯咖啡或可乐就会呈现失眠。

　　晚餐时刻过晚

　　晚餐时刻过晚，特别食物比较肥腻或吃得过饱，很简单由于胃肠不适发生失眠。晚餐尽量早吃，能够在睡觉之前给肠胃满足的消化时刻。假如忧虑深夜醒来饥不择食，无法再睡，晚餐时能够吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白养分丰厚的食物。

　　食物过于肥腻

　　晚餐食用过于肥腻或许滋味浓郁的食物，如肥肉、奶油、大蒜会发生消化不良，味精食用过多也会导致失眠。简单失眠者晚餐最好要防止豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中发生许多气体的食物。

　　节食不妥

　　许多年青女人为了瘦身不吃晚餐，其实过火节食会导致身体缺少满足的维生素、矿物质或其他养分，呈现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，乃至其他生理和心理疾病。

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