5种食物让你好眠 改进女人睡觉有三窍门

每天吃完饭就想睡觉，到了睡觉时间却睡不着？这是怎么回事？失眠了？专家表明，冬天气候枯燥，很简单让人怒火旺盛，发生虚火，形成体内脏腑的平衡失调，让睡觉受到了影响。专家指出，许多朋友经过药物来操控失眠，但药物不能解决根本问题，最好经过日常饮食来改进。

专家引荐5种食物 让你一夜好眠

桂圆

桂圆性味甘温，无毒。专家表明，桂圆肉能够补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

核桃

核桃也是一种补养健壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利于睡觉。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。

茶疗

常常有人说喝茶是醒脑，可不知道其实喝茶也能够促进睡觉。茶疗比药物更好，茶疗能够更好的帮忙你进入深度的睡觉，睡个安稳觉。

莲子

专家称，莲子有养心安神的效果。特别是心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

改进女人睡觉的三大窍门

曾经有个心理学家这样主张人们：“尽力活在今日，不要让脑筋塞满曩昔苦楚的回想或许未来悬而未决的问题。”的确是这样，与其摧残自己，不如洒脱的活在当下。尤其是月经期间，睡前气愤发怒会使人心跳加速，呼吸短促，浮想联翩，致使难以入睡，严重的神经会影响卵巢功能不稳定，然后导致月经失调，所以，不管多大的冤枉和愤恨，必定要在脱衣服时将坏心情“脱”掉，不要把它带上床。

想要做到睡前放下白日的烦恼，除了要具有必定的涵养和气度外，还可凭借外物帮忙。如播映一段轻缓动听的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的成效，有助于调理神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的。

2、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”。

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前悉数去掉。虽然手表、手机辐射很小，但铢积寸累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液进入皮肤，阻止血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不小心吞食划伤食道大动脉，引起大出血乃至危及生命；美丽的妆容又会阻塞毛孔，让月经期的皮肤愈加昏暗、无光。

提到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近间隔打交道。假如不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕反面朝人，由于电脑辐射最强的是反面，其次是左右两头，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的间隔保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量削减电磁辐射的损伤。

3、不要带着满肚子油水入睡。

中医说“胃不好，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点作业”，装满食物的胃会不断影响大脑，令大脑一向处于振奋状况中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会影响中枢神经，使人振奋，入睡也会变得愈加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后歇息一瞬间再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮忙进步睡觉质量，睡觉足够，月经当然也会月月“乖乖的”。

失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调理，比方睡前吃点面包有助于入睡；或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人简单入睡。在烦躁而不简单入睡时，可喝糖水，使体内发生许多血清素，亦可助眠。

摄生须知：失眠犯困无妨喝一杯糖水

专家主张的喝糖水啦。广东的朋友对糖水可说是了解到家了，省外的朋友假如不了解的话，也没有联系，下面吉林中山医院就能够跟着吉林中山医院去了解。要知道，糖水可不是只要避暑的效果罢了哦，喝糖水还能够有助睡觉，缓解失眠症状。

糖水跟煲汤相同，具有补养润燥的成效。能够做糖水的质料有许多，不同资料具有不同成效，有的归于清凉性，有的具有燥吉林中山医院医师温馨提示：在这篇文章里，我们为患者讲解了几种比比较不错的治疗失眠症的好方法，关于一些在平常作业压力比较大的人们来说，能够选用上头的几种方法，自己有困难的情况下，也能聘请他人的帮忙。对待疾病，要害仍是要锲而不舍的。热的特色，要根据不同主料来配搭不同辅料，到达相辅相助的效果。养分专家称，喝糖水可缓解烦躁失眠。在烦躁而不易入睡时，能够喝些糖水，使体内发生许多血清素，有助眠效果。糖水既能够作为中式饭食后的甜品，也能够作为夜宵食用。

引荐：两款有助缓解失眠的糖水

1、红豆糖水

质料：红豆（赤小豆）250克，陈皮1块，冰糖适量。

做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，翻开压力锅盛出红豆参加冰糖水混合后即可食用。

2、南瓜糖水

质料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。

做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜（水没过南瓜即可）和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，起锅前十分钟参加冰糖，关火后晾凉即可食用。

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