专家支招夏天怎么睡得香

很多人夏日睡不着。不少人以为夏日睡欠好是因为天热，其实这并不是仅有原因。夜晚气温超越25℃时，人的中枢神经系统会比较振奋，难以入眠。但夏日睡欠好主要原因仍是昼长夜短，阳光照耀的时刻延伸形成的。

早晨太阳升起来时，坐落大脑的视交叉上核会向松果体宣布信号，而睡觉时排泄的褪黑素就会削减，直接导致大脑清醒度逐渐进步。这样即便外表还坚持睡觉状况，现实上身体已逐渐转向清醒。这便是为什么晚上睡晚了，即便上午睡了懒觉，仍是会感到睡觉不足的原因。

关于那些爱失眠，乃至是有失眠症的人来说，夏天更是令他们痛苦不堪，天热人燥再加上蚊虫打扰，自然会曲折难眠。时刻一长，把人搞得身心疲惫不堪。要处理夏日睡觉问题，首先要发明一个舒适的睡觉环境，这关于进步夏日睡觉质量有很重要的作用。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯悉数关掉，拉上窗布，戴眼罩也是个不错的方法。卧房的温度、湿度等都会对睡觉发生影响。

室温可用空调来操控，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有冰冷的感觉，体现为屈着身躯并裹紧棉被，而超越23℃，会使人有热的感觉，体现为难以入眠，乃至掀开被子。卧室的通气性要好。

卧具对睡觉质量的影响特别大，床和被子要软硬恰当。在所有卧具中，枕头的作用无足轻重。枕头不宜太高，在酷热的环境中再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净暴晒，汗臭霉臭味会使人晕头转向。

夏天宜睡用竹子等资料制造的凉枕，有失眠等睡觉妨碍的人选用具有助眠作用的石温馨提示：因为文章篇幅有限本次共享就到这儿，如果您现已呈现了症状并对生活发生困扰，建议您及时到吉林中山医院查看医治，更多需求能够经过本网站点击在线咨询，祝您早日康复。枕更好。

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