怎样改进失眠症状 四大法宝进步睡觉质量

　　我们都知道杰出的睡觉是下降脉率，进步免疫力的有用保健方法。那么，进步睡觉质量的方法有哪些?据我所知，进步睡觉质量的方法有许多，今日我们给我们引荐四大法宝进步睡觉质量，一起来看下吧，期望以下的方法能够对我们的失眠症有所协助。

　　——发起睡子午觉

　　由于“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分，有利于养阴及养阳，特别子时 ，是一天中阴气最重的时分，依照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时分失眠症这种疾病，或许普通人看不出来患者的疾病，但是它又正在要挟着患者的健康。在实际日子里，有许多的白领们，平常的作业比较忙绿，有时，还要忍受老板要加班的一些职责。关于这些人群来说，我们有什么方法呢?下面吉林中山医院，吉林中山医院专家带我们了解更多： 最简单入眠，并且睡觉质量是最好。

　　这就是说依照睡子午觉理论，晚上11点入眠，作用最好 。由于这个时分歇息，最能养阴，睡觉作用最好，能够起到事半功倍的作用，有些白叟天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

　　白日的午觉只需在午时(11点～13点)歇息30分钟即可，由于这时是“合阳”时刻，阳气盛，所以作业效率果是最好。

　　——睡前减慢呼吸节奏

　　睡前能够恰当默坐，漫步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的方法是趟在床上做几分钟静气功，做到精力内守，入眠后，睡觉质量才会最好。

　　——睡前能够吃点养心阴的食物

　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

　　由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地作业着，在五脏中，心脏最辛苦，所以恰当地补益心阴将有助于健康。

　　——睡前用温水泡脚入眠最好

　　假如睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，作用最佳，由于能够促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡觉当然起到最佳境地。

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