失眠不可怕 学会这些小窍门调理失眠症

　　失眠的时分也是比较苦楚的，失眠现已在影响着患者们的正常日子，并且失眠现已成为一个影响现代人健康的重要问题，它不只影响人的心情，甚至能影响人的免疫系统。假如很不幸，你也是其间一员，那么无妨试试下面吉林中山医院的小窍门!一块来看看吧！

　　催眠小窍门：

　　咱们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的效果，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作温馨提示：因为文章篇幅有限本次共享就到这儿，假如您现已呈现了症状并对日子发生困扰，建议您及时到吉林中山医院查看医治，更多需求能够挑选在线咨询，祝您早日康复。用，使大脑皮层遭到按捺。

　　这些办法都十分简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也能够将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安定入眠。这两种办法一般在运用10天至1个月后睡觉就会显着改进。

　　饮食小窍门：

　　大枣催眠：

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的成效。

　　每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　莲子催眠：

　　莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静效果;食用后可促进胰腺排泄胰岛素，从而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有杰出的助眠效果。

　　小米催眠：

　　小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

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