食疗调节失眠症管用吗

　　1.要说到调节失眠的饮食，那是包括好多的，那下面来了解一下效果不错的一些吧。要说到引起失眠的食物那可是有数的，如果人们吃的多了，那就会影响睡眠的，就像好多人为了有精神，可能会在白天或者接近睡觉的时候喝咖啡，或者是吃一些巧克力，甚至是浓茶。这些食物吃了以后就会让大脑产生兴奋的症状，肯定是睡不着的，让人们想睡着都需要很长时间。因此睡觉之前，不要食用这些东西。

　　2.除了一些禁忌的食物之外，来看看有哪些能让人们安然入睡的食物吧。如果是有轻微的失眠症状，那平时可以多吃一些葵花籽，因为葵花籽里面富含比较多的蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸，甚至是有不饱和脂肪酸，这些成分都是具有平肝气，还有养血作用，同时还能降低血压和胆固醇的功效。因此每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠的功效。

　　3.像平时可以多吃一些莲子食物，像莲子粥就可以多喝一点，因为莲子清香可口，具有补心脾、养血安神的作用。莲子中含有的莲子碱等成分有镇静作用，因此可以帮助人们很快的入睡。还有一种食物那就是桂圆，这种食物含有的成分也可以有补血安神的功效，这种食物还更适用于体虚瘦弱的人们，对于健忘和失眠都有效果，也可以把这两种食物一起熬粥，经常喝效果更好。对身体还没有什么副作用。

　　总之对于调节失眠的食物是有很多的，一般不会对身体产生副作用也不会伤害身体。因此是可以经常吃的，但是对于食物调节失眠只是起到不错的缓解和预防避免的作用，如果是有严重的失眠还好长时间了，那一定去正规的医院去检查治疗才好，不然失眠症厉害了也会引起严重的并发症，像头痛高血压就可能是失眠引起的。

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