如何避免在长春患上焦虑症

　　焦虑症患者要避免的行为

　　1、避免不良的饮食习惯：不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸(folate)与维他命b-12可能引起焦虑症状。不能抽烟、酗酒与滥用物，过去，研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁等物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。

　　2、不能过分地关注自己：过分关注自己会失去了与人交往的乐趣，对学习、工作任务，无法有效发挥自己的潜能，却特别地关注行为的结果，对失败尤其敏感，具有非常强烈的躲避批评和失败的心理动机，内心经常性地被焦虑情绪占据。

　　3、不能一味钻牛角尖：凡事要靠自己想明白，解铃还须系铃人，学会自我疏导、放松可以轻松化解焦虑的情绪，不要一味认死理，如果一件事情实在解不开，可以运用转移注意力的方法，让心理被新的体验所取代，充分调动主观能动性。

　　4、不能大喜大悲：凡事想得开，要使自个的片面思想不断习惯客观开展的实际。不要妄图让客观事物归入自个的片面思想轨迹，那不可是不行能的，并且很容易诱发焦虑、郁闷、仇恨、哀痛、愤恨等消极心情。

 

　　5、不能对自己没有信心：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。