吉林预防焦虑症要怎么办

　　预防焦虑症的方法解说

　　1、笑着面对自己：当你感受到负面情绪时，我们可以在镜子面前笑着面对自己，看看自己的微笑，并努力试着让自己笑得更自然些，顺便在心里对自我我，我能做到，这样便能达到抚平情绪的功能。

　　2、积极的自我疏导：在发现自己有焦虑情绪或者轻微的焦虑时，就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法，当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　3、把负面的想法写在纸上，然后撕毁丢弃：这种方法是日本精神行为医生所建议的，他认为将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力，或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让这些负面情绪和不满像垃圾一样被丢掉。

　　4、到大自然中散散心：森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活。因此，当我们心情焦虑的时候，可以跟自己的家人或者朋友，或者单独一人到户外走走，到森林、海边、湖泊等看看，不仅能呼吸新鲜空气，还能让我们的心胸跟开阔，焦虑自然也就消散了。

　　5、离开手机与计算机：其实就是远离这些充满现代气息的电子产品，现代人几乎无法离开手机与计算机，我们每天活在信息爆炸中，这些东西会让我们消耗心的能量，让人感到焦虑，因此，有时候，为了将心情保持在良好状态，大家需要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机等电子产品，让我们暂时生活在自己的世界。