缓解焦虑症的食物

 　　我们生活中，经常会有一些压抑的情绪困扰着我们，但是如果我不能及时的缓解的话，就会导致我们出现焦虑症，这是一种常见疾病，如果不是很严重的话，我们可以通过食物来治疗，那么吃哪些食物可以缓解焦虑症呢?我们来听听看医生是怎么说的吧。

　　医生对于吃哪些食物可以缓解焦虑症，给出了以下回答：

　　香蕉——香蕉含有一种称为"生物碱"的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

　　葡萄柚——葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　全麦面包--碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

　　温馨提示：以上是吉林省中山医院医生对于吃哪些食物可以缓解焦虑症的详细解答，相信这些可以帮到焦虑症患者，由于焦虑症在我们生活中越来越常见，导致很多人都非常的苦恼，所以我们一定要尽量的去控制自己的情绪，不让焦虑症状侵袭我们，患病也要去医院进行及时的治疗，不给疾病任何伤害我们的机会。