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焦虑症应该如何自我调节

来源:吉林中山医院 点击:184日期:2018-06-12 11:01:48

   焦虑症的一种常见的精神疾病,随着工作压力的增大和生活节奏的加快,越来越多的朋友患焦虑症。焦虑症对我们的生活影响也越来越大,治疗好焦虑症我们才能更好的恢复正常的工作生活,更好的发展我们自己。那么治疗焦虑症有什么方法呢?有什么自我调节的方法呢?下面由医生为大家介绍。

  焦虑症怎么自我调节:

  1.鱼和坚果:食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鱼、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“;快乐因子。

  2.戒掉咖啡、可乐、茶、碳酸饮料,这些饮品会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。

  3.远离酒精:许多人喜欢“;借酒浇愁,却往往会“;越浇越愁。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生,而一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

  4.烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,而且和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  5.多喝水:体内缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,每天要多喝水!

  医生提示,如果您或者您周围的人患上了焦虑症,采取正确治疗很关键,同时配合日常护理、饮食禁忌,多与他人沟通,多参加一些集体、户外活动,保持一个健康愉悦的心情,一个良好的心态对于焦虑症的治疗都是非常有帮助的。

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